SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie brzucha

Czy chodziło Ci o: "mięsnie brzucha"?

  • nowy FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do klatki czujesz z męczenie w innych mieśniach??? opisz sposob wykonania Nom jestem dzień po treningu no i czuje przede wszystkim na barkach i grzbiecie wczorajsze ćwiczenia. Na nogach i bicu też, pewnie na tricu też ale nie umiem tego rozróżnić teraz, czy mnie tric próbuje boleć czy bic Na klacie jakoś nic nie czuje, tak jak bym jej nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2008-06-25 07:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięsnie Brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    a z czego ty chcesz rzezbic te miesnie brzucha przy tej wadzwe?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2010-03-17 19:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięsnie Brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    raz nie widać ich bo ich nie ma dwa żeby były widoczne mięśnie brzucha musisz mieć bardzo niski poziom bf , nie ma znaczenia że jesteś chudy po trzecie źle ćwiczysz brzuch więc jak chcesz widzieć efekty

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2010-03-17 21:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciagle ten brzucholPOMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cwiczenia na miesnie brzucha masz jaszcze tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Reszte napisala juz AM aeroby, aeroby, aeroby ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 2003-02-19 07:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do ćwiczeń do wymuszonej przerwie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, na początek odpuścił bym treningi siłowe ponieważ mięśnie brzucha napięte są przy każdym ćwiczeniu w celu stabilizacji. Skoro masz poszarpany metabolizm nakręciłbym go jedząc 6 posiłków dziennie co 2,5-3,5 godziny a trening aerobowy rozdzielilbym tu na 2 sesje jedna rano na czczo a druga przed ostatnim posiłkiem po 30minut i zwiekszalbym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2016-08-08 13:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek : Klatka : *Wyciskanie sztangi leżąc 1x 15 , 12 , 10 , 8 *Wyciskanie sztangi na skosie 1x 15 ,12 ,10, 8 *Rozpietki na ławce poziomej 1x 15, 12, 10, Biceps : *Unoszenie przedramion z prostą sztangą stojąc 1x 15 , 12, 10 *Unoszenie przedramion na modlitewniku 1x 12, 10, 8, 6, *Unoszenie przedramion ze sztangielkami siedziąc 1x 20 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2007-09-24 15:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek : Klatka : *Wyciskanie sztangi leżąc 1x 15 , 12 , 10 , 8 *Wyciskanie sztangi na skosie 1x 15 ,12 ,10, 8 *Rozpietki na ławce poziomej 1x 15, 12, 10, Biceps : *Unoszenie przedramion z prostą sztangą stojąc 1x 15 , 12, 10 *Unoszenie przedramion na modlitewniku 1x 12, 10, 8, 6, slabe cwiczenie na mase. *Unoszenie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2007-09-24 16:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i chciałem sobie poprawić sprawność fizyczną i ogólna sylwetke ciała zwlaszca na klatce... oprocz tego ze do pompek zwyklych dochodzą cwiczenia na triceps oraz cwiczonko na miesnie brzucha.. popmki wykonuje 3 razy dziennie.. zaczełem od zwykłych 3 x 15 powtórzen.. + te dodatkowe cwiczenia na brzuch.. potem stopniowo do miesiaca zwiekszylem je do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2008-03-23 19:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłucie pod żebrami po kreatynie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ok, dzięki wszystkim za odpowiedzi. Uspokoiliście mnie pisząc, że to nie od krety. już się bałem, że będę musiał z niej zrezygnować. Dzisiaj jest już lepiej, ale wolę dla świętego spokoju pójść z tym do lekarza, bo podejrzewam, że to jednak może być przepuklina(podobne objawy). Nawet gdzieś wyczytałem, że najbardziej narażeni na tą chorobę są [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3569 Data: 2008-11-11 14:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania... rozne pytania :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] U mnie cwiczenia silowe wygladaja tak: - cwiczenia na ramiona i klatke na maszynach i ze sztangielkami (nie wiem jak sie te cwiczenia nazywaja, niestety) - cwiczenia na miesnie brzucha - brzuszki, unoszenie nog w zwisie, na maszynach - cwiczenia na nogi - na suwnicy, martwy ciag, wykroki ze sztangielkami, na dolnym wyciagu, sciaganie nog na [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3914 Data: 2003-07-21 14:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiesz co Darnok mam jeszcze jedno pytnie odnosnie tego treningu. Z racji ze w planie wg mawashiego cwiczenia na miesnie brzucha sa naprawde lajtowe, to czy moj plan treningowy moglby wygladac tak??? Pon,sr,pt - trening wg mawashiego (oprocz cw. na brzuch) + aeroby Wt,cz,sob - ABS II nd wolne Chyba nie jest to zbyt hardcorowo nie bo we wt,czw i sob [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2010-01-07 23:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING HST DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    UłOZYłEM NOWY POPRAWIONY: HST CYKL TRWA 8 TYGODNI TRENING 3x W TYGODNIU 2 SERIE DZIENNIE ZMIANA OBCIAZENIA I ILOSCI POWTÓRZEN CO 2 TYGODNIE 15:10:5:5 MIESNIE BRZUCHA WYKONYWANE W KAŻDY DZIEN TRENINGU 1 (NOGI) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 2 (NOGI) UGINANIE NÓG NA MASZYNIE 3 (KLATA) ŁAWKA SKOS WĄSKIM UCHWYTEM 4 (KLATA) POMPKI 5 (PLECY) PODCIAGANIE NA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2007-11-03 21:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mogę szybko przytyć?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Te brzuszki to bym wywalił zupełnie. Szkoda kręgosłupa. I nie rób dużej ilości powtórzeń, bo tylko popalisz. 6 pak w dużej mierze jest sprawą genetyczną z tego co słyszałem. Niektórym nie dane jest mieć ładne i symetryczne mięśnie brzucha. Pozdro.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4304 Data: 2012-04-16 20:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec a6w i co dalej?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ponownie, znalazłem (wydaje mi się) dobry trening na mięśnie brzucha na którym postanowiłem się wzorowac? Co o nim sądzicie? Czy cwiczenia w Poniedziałek, środę i piątek będą optymalne? Czy może cwiczyc częściej?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4234 Data: 2012-04-01 19:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRZUCH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od hula hop tłuszcz nie przemieszcza się na dół ;) Tłuszczu nie pali się miejscowo, Twój wpływ na to skąd schodzi najpierw jest w zasadzie zerowy. Przy ujemnym bilansie kalorycznym budowanie masy mięśniowej jest mocno ograniczone. Wystarczająco mocno, byś sobie tym głowy nie zawracała. Ćwiczenia miejscowe - na mięśnie brzucha, na nogi - faktycznie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2008-11-07 00:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przepona

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam dla Ciebie złą wiadomość- nic z tym raczej nie zrobisz. Też mam coś takiego, tłuszczu zbyt dużo nie mam, nadwagi nie mam, mięśnie brzucha mam mocne, a opona jest spora. Nie jesteś sam. Poczytaj sobie ten link: http://www.sfd.pl/temat204995/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8142 Data: 2005-06-15 08:23:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie wróciłem po jakimś czasie i zrobiłem w końcu te redukcję. Zaczynałem jednak od pułapu 76kg i po 2 miesiącach redukcji spaliłem prawie 5kg, z tym że w ciągu dwóch ostatnich dni waga spadła mi aż o 1kg. Nie zmieniałem intensywności ćwiczeń ani ilości pożywienia, więc trochę mnie to zaniepokoiło. Obecna waga 70kg Aktualne zdjęcia poniżej - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 2022-09-04 08:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wypchany brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 0 napojow gazowanych bo to one sa glowna przyczyna, pij wode mineralna niegazowana . Poza tym spozywaj male posilki a czesciej w ciagu dnia niz np 3 bardzo syte Oczywiscie miesnie brzucha rowneiz musza byc mocne aby utrzymac te organy wewnetrzne wiec katuj brzuch ;p Jesli nie masz lordozy to nic sie wiecej nie da zrobic chyba ze operacje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2013-05-07 22:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hm?

    Post
    Trening dla początkujących

    aby uwidocznic brzuch trzeba zjechac z fatu, inaczej po prostu nie bedzie widac progresu,mimo iz miesnie brzucha beda w rzeczywistości in plus. czyli pomyśl o redukcji

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8038 Data: 2008-05-01 10:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poleciłbym Ci aerobową 6 weidera, całośc trwa 42 dni czyli 1,5 miecha... jednak wykonując te ćwiczenia trzeba być sumiennym i wcale nie jes łatwo wbrew powszechnej opniii... W moim wypadku pierwsze efekty było widać po 2 tygodniach... Bardzo fajne Ćwiczenia, wzmacniasz mięśnie brzucha i jednocześnie spalasz tak przesz nas niechcianą [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4400 Data: 2007-07-01 12:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)